Salidas y virajes en natación.

 Salida y viraje estilo crol

En el estilo de crol se inicia la salida desde el poyete, donde apoyan uno de sus pies en el final del mismo para que de este modo lo utilicen para impulsarse con mayor fuerza también con la ayuda de sus manos y que en el desplazamiento consigan un mayor recorrido.

Posición en el poyete:  

El viraje se realiza, empezando por una voltereta hacia delante quedando por debajo del agua mirando boca arriba, con los pies tocando la pared con las rodillas flexionadas, para que de este modo nos impulsemos con los pies en la misma y a su vez  nos vamos girando para volver a quedar en posición de crol.

Salida y virajes estilo mariposa

En este estilo la salida se realiza de la misma manera que se realiza la salida de crol, como bien podremos observar en las siguientes imágenes:

La diferencia que hay entre la salida de crol y la de mariposa es la transición al nado, que en el estilo de mariposa aparte del deslizamiento das un par de patadas simultáneas, como se podrá observar en las siguientes imágenes:

El viraje en estilo de mariposa, es muy parecido al que se realiza en el estilo de braza, que sería de la siguiente manera:

1º.Para la aproximación el nadador debe que calcular bien sus brazadas para que cuando se aproxime a la pared llegue con los brazos casi en extensión completa y ambas manos toquen a la misma.

2º.Una vez el nadador toca la pared comienza a flexionar los codos a la vez que sus piernas, posteriormente uno de sus brazos se dirige hacia delante mientras que sus piernas se mantienen a la altura de la cadera, para ofrecer menos resistencia al agua, una vez el  brazo consigue su extensión completa el nadador ya procede a apoyar sus piernas en la pared, de manera que cogerá el impulso ayudándose de la misma propulsándose con los metatarsos de ambos pies.

3º.Posteriormente para el deslizamiento, el cuerpo estará extendido, y antes de perder velocidad en el deslizamiento realizará varios batidos de mariposa, teniendo que salir a la superficie antes de los 15metros, intentando que en la primera brazada no salga a respirar.

Salida y virajes estilo espalda

En este estilo, es en el único que se sale desde abajo, sin estar subido al poyete.

El nadador se agarra desde abajo al poyete de forma que queda mirando para el mismo y su dorso mirando para su respectiva calle. En las siguientes imagenes podremos observar el como se agarran a una zona del poyete y como se posiciona cada nadador, para hacer la salida lo más rápido posible.

Una vez les dan la salida, lo primero que se realiza es soltar las manos del poyete a la vez que se va echando el dorso hacía atrás y con los pies en contacto en la pared nos ayudamos con la misma para lograr un mayor impulso.

Una vez llegado al punto de las imagenes comenzaría la fase submarina que consistiría en un deslizamiento con una transición al lado que se realizaría sacando primero un brazo y posteriormente el opuesto y de esta forma poder empezar el nado a estilo espalda propiamente dicho.

El volteo en este estilo se realizaría de la siguiente manera:

El nadador se aproxima a la pared haciendo brazadas de espalda, y cuando le quedan aproximadamente dos brazadas, el nadador se coloca en posición boca abajo ya que su última brazada la realzará como en estilo crol.

Una vez está próximo a la pared realizará una voltereta hacía delante, con las piernas encogidas y una vez el cuerpo ya casi termina de realizar ese giro de 180º, es decir, posicionando otra vez el cuerpo boca arriba , las piernas proceden a tocar la pared; aún encogidas, y una vez estas tocan la pared se extiende simultáneamente el torso y las piernas para que de este modo pueda ayudarse con la pared a realizar un impulso más efectivo.

Salida y virajes braza

La salida en este estilo se realiza desde una pequeña plataforma llamada poyete, posteriormente estiras el cuerpo lanzándote hacia el agua con los brazos por delante, de esta forma creas como una zona de entrada con los mismos. Una vez en la fase submarina la posición del cuerpo cambia llevando las manos hacia las piernas y realizando un ciclo de braza.

Para el viraje de este estilo el nadador tiene que calcular sus brazadas para no llegar a la pared con los brazos excesivamente flexionados, posteriormente ambas manos tocan la pared ya sea a la altura del agua por encima o por debajo de la misma.

Una vez tocada la pared el nadador flexiona sus codos a la vez que las piernas intentando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas.

Después una mano se separa de la pared y se dirige hacía delante haciendo que de esta manera también se  gire el cuerpo.

Una vez el cuerpo realiza el giro queda totalmente alineado, manteniendo los pies en la pared, para que de este modo se ayude con la misma a tener un mayor impulso, una vez se impulsa el nadador extiende sus brazos hacia delante y volvería a realizar la misma fase submarina que se realiza en la salida.

Virajes estilos individuales

En estes estilo comienzan nadando el estilo de mariposa, y el siguiente estilo seria espalda por lo que para hacer el viraje tocan con ambas manos la pared y realizan un giro hacia atras para ponerse en posición para nadar dicho estilo,mantiendo las piernas en contacto con la pared para que de este modo se pueda impulsar con la misma.

Ahora tienen que realizar un cambio del estilo espalda a braza, por lo que le viraje lo realizan de la siguiente manera: a la vez que tocan la pared giran el cuerpo bajo el agua de forma que quedan con el torso hacia abajo con posición para nadar el estilo brazo y nuevamente mantienen en contacto los pies con la pared para ayudar el impulso.

Por último, el viraje que faltaría sería el de braza a crol, en este tipo de viraje los nadadores vienen nadando al estilo braza y cuando llegan a la pared realizan el volteo de braza y al salir, tras un aleteo simultaneo salen nadando crol.

Aproximación: en esta fase el nadador realiza las últimas brazadas antes de llegar a la pared para realizar el impulso.

Llegada: en esta fase el nadador llega y toca con las dos manos la pared

Giro e impulso: después de la llegada a la pared realizamos un giro ventral para recuperar nuestra posición inicial. En esta fase un brazo es el que realiza el giro y el otro se mantiene el la dirección del nado. Después del giro tenemos que realizar un impulso con los dos pies para seguir nadando.

Transición: el nadador tras realizar el giro adopta una posición hidrodinámica y junto a un aleteo simultáneo aprovecha los 15m submarinos permitidos antes de salir a nadar crol a la superficie.